对E=mc2的理解

对E=mc2的理解
今天学的这个方程很是不理解,
E=mc2中的E是不是物体所包含的所有能量?
如果是,那么当物体吸热时,物体的质量并没有变,如果按照质能方程来看,因为质量没变,则E应该不变.
可是事实上物体的能量是增加的啊.这到底是怎么回事?
还有当物体的重力势能增加时,质量没变,能量应该不变.可是物体势能事实上是增大了!这又是怎么理解?
还有当在核反应堆里的 物质释放出能量后其质量是否减小?
其原理又是什么?
可是大家的解释不是一致的···
对于核反应中的质量和能量变化不是很一致···
还有其中一位老师说的 ··
热传递是平均分子动能的改变,和质能方程没关系,这个方程是揭示了核能中的一些现象,而你说的重力势能也是宏观的.
那么质能方程所表述的·能量·到底包含了多少?是全部?还是部分?
因为只是高三学生,希望第一次就接受的是正确的理论!
希望有人能解释全面一些,说的要比较权威··谢谢了